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我们该如何面对压力

来源: 未知  作者 admin 日期:2015-11-29 10:25

二十出头是有着许多梦想的年纪,当自己的兴趣爱好被枯燥乏味的学习任务挤兑的无处藏身的时候,当身边的老师、家长、甚至于自己不断的用成绩要求自己的时候。难免会感到焦虑不安和烦躁。特别是有些高才生,对自己的成绩排名非常的重视,对自己的前途有非常详尽的规划,这样就更会加重自身的心理压力。但是,我们的学子不懂得如何输导压力。有些是将压力积聚于心,调节能力好的就会它化作动力,调节不好的就会转为胃炎、心绞痛、内分泌失调等等心因性疾病。而有些呢是外散,比如说玩网络游戏,在游戏中发泄自己的情绪。这有一定的积极意义,但副作用是容易引发网瘾。还有些是找转介物发泄,比如说撕东西、摔东西、踢东西、找人茬吵架、打架、虐畜等等。这些是非常有效直接的宣泄方式,但是你要面对的是摔坏东西的经济损失,纪律处分,如果伤人了还要面对刑事处分,虐畜被曝光的舆论压力等等。

有些是通过购物或狂饮海吃来达到心理平衡的目的,当然可能对此行为形成依赖引发更深层的心理问题。

以上所述都是不健康的输导压力的方式,这些方式可能给人带来短暂的舒畅,但是它同时还在以另一种方式在伤害你。如何才能有效又健康的化解压力呢?有一些简单易行的方法,大家有兴趣的话可以试试。

1.说出压力:通过找一位知心好友(如何找知心好友我在“情伤(二)中有详细说明)或心理咨询师

来排解内心的烦恼,获得必要的理解和支持。

2.写出压力:通过写作,如日记、散文、诗歌等来排解内心的烦恼,以调整心态,积极生活。

3.运出压力:通过某项体育运动、如跑步、打球、舞蹈等来排解内心的烦恼。

4.唱出压力:通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心的烦恼。

5.笑出压力:通过讲笑话、调侃、看笑话书、听相声等来培养自己的幽默感,积极面对生活。

6.泡出压力:通过泡澡,来达到舒缓放松的目的。

7.帮出压力:通过帮助他人,如从事某项公益活动,在受助人的感谢声中体味自身的价值。

8.坐出压力:通过打禅、冥想等坐禅活动来达到内心的平静。

9.玩出压力:通过旅游、或适当的玩游戏机等来排解内心的烦恼。

10.睡出压力:有效的睡眠能很好的平衡内心的烦恼,所以失眠是大多数心理失调者的通病。通过学习

放松训练和自我催眠技术能保证自己享受有效睡眠,来调整心态,积极生活。

 

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