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睡眠 消除心理异常的关键

来源: 未知  作者 admin 日期:2015-11-26 13:01

有一项调查显示,我国大学生的睡眠质量普遍不高,心理问题是影响大学生睡眠状况的一个重要原因,学习压力、就业压力、恋爱问题、人际关系等因素是形成心理问题的主要因素,他们常常把这些烦恼压在心里,渐渐形成了心理问题,并影响到睡眠和心理健康。

缺乏睡眠会引起人心理功能的异常。汕大精神卫生中心的许崇涛教授在不久前曾为汕大的学生们作了一场题为《如何提高睡眠质量》的专题讲座,为同学们提了不少可行性建议。他说,平时应该保持有规律的就寝和起床时间,睡觉前少喝咖啡、茶、带酒精的饮料,不要在床上看书打牌,过饥或过饱都会影响睡眠。许教授指导同学们说,睡不着的时候,身体平躺,四肢放松,平缓呼吸,心数呼吸次数,可以减轻焦虑。

心理健康教育乃至素质教育的根本,即一个孩子的健康心理、健全人格乃至整体素质的构建不是孩子自身努力就可以的,它需要的是家庭、学校、社会的共同努力。让阳光照耀孩子们的心灵,让阳光照耀到我们每一个人的心灵。

 

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