设为首页  |  加入收藏  

专业心理咨询心理服务机构

心理咨询

最新动态
你所在的位置:首页 > >心理咨询 > 婚姻情感

谈分手后的心情调适

来源: 未知  作者 admin 日期:2016-01-02 10:18

有个爱情理论说,为什么男性始终在寻找一个女性爱人,而女性总是在寻找另一个男性爱人。原来是男性唯有透过和女性客体的相知相惜,才能真正认识自己内在那个陌生的女性部分,而达到自我统合的生命境地;反之,女性唯有透过和自己主体以外的男性客体的深交熟识,才能真正认识自己内在那个陌生的男性部分,而达到自我统合。因此,许多爱情变成生命中重要的一个发展客体。然而在爱情路上并非总是一帆风顺,很多人都会经历争吵、冲突、分分合合,甚至失恋分手。有些人看到同学朋友失恋分手的痛苦与打击,因而对爱情退却三步、避而不谈,其实失恋不一定是不好的事,它反而是人生中很重要的成长经验,最重要的是从失恋的过程中,我们可以更认识自己、学习如何与异性有效的互动、面对自己分手后的心情变化。如果失恋真的是无法避免的一件事,那不如将危机化为转机,帮助自己重新整理、重新出发,避免日后更多的悲剧与伤痛。因此,失恋的处理,也是一个非常有意义的学习过程。 

以下根据笔者的辅导经验,提供几个分手时常会出现的负面想法及如何调适转化,供大家参考。 

Q1. 失恋分手代表我是失败的,因此我无法接受失恋的事实。

A:其实,分手代表的是两人在价值观、生活方式、兴趣态度、甚至人生目标的许多立场上的确有很大不同的。如果可以欣赏彼此的差异、相互接纳,则爱情应当可以继续发展。反之,如果无法去欣赏接纳对方的不同、长期争吵冲突、批评对方,只会让双方更加受伤与心理不卫生。因此,分手是另一种觉察与新的开始。所以失恋或分手,并不代表自己是一个较差或失败的人。被动分手的一方,千万不要因此自卑或自我放弃,失恋只是生命中碰到的一个挫折经验,不要以偏概全,把自己完全都否定掉了。 

Q2. 失恋好痛苦!我撑不下去,甚至出现自杀念头。

A:失恋分手对大学生来说,是非常重大的一个压力事件,可能导致心情低落、悲伤难过、睡眠不佳、食欲不振、不爱讲话、逃课不想出门等等现象。如果发现自己处理不了、撑不下去,不要死撑或强忍,一定要找同学、朋友、老师或家人来分担悲伤和压力,透过他们的支持与陪伴,让自己的情绪得到抒发与了解。千万不要把痛苦往自已肚里吞,让懊恼痛苦长期损耗自己的生命。其次,如果发现连续二周以上都出现明显的严重忧郁或自杀念头,则更需要寻求辅导教师或专业单位的协助,以走过情绪低潮,重新再出发。 

Q3 .我一定要去问对方:「有没有真正爱过我!」

A:如果双方可以成熟理性的谈分手,当然可以共同去感谢彼此过去的付出与努力,为这段共同的经验与回忆划下一个句点。然而,很多时候是不愉快分手的。被动分手的一方总想知道自己是否曾经被爱过,以为这样就可以平息内心的受伤与愤怒。事实上,这是没有必要的。在交往过程中双方都是真心交往、全力付出,只是深入交往后发现,彼此真的有许多的差异无法接受。其实,回忆交往过程的幸福快乐与美好时光,即可说明这个答案。倘若分手后愤怒的追问主动分手的一方,而对方为安慰而回答「有」;就真的可以不再受伤难过吗?还是承接更多的不舍与失落!万一对方一气之下回答:「没有」,是否导致恼羞成怒、被动攻击对方,甚至做出伤害对方的冲动行为。 

Q4. 无法接受分手的事实与痛苦,干脆死缠难打、威胁对方,以挽回恋情。

A:有人说“你不爱我我就去死”,如果对方还不“感动”,就真地去自杀了。这是非常软弱、非常可怕的一种行为,因为生命太宝贵了。而且,死缠烂打,结果只会令对方变得更加讨厌自己。就算对方在威胁之下暂时愿意复和,但是两人渐行渐远已是事实,迟早还是发现对方已不再爱自己的事实,甚至发现对方开始有了新恋情,这些都只会更加打击自己的信心,甚至带来更多的难堪与痛苦。因此接受分手事实,面对自己的受伤、重新再出发,才是真正成熟有效的方法。

Q5 .为了减低痛苦和克服孤单寂寞,赶快寻觅另一段新恋情。

A:有时被动分手的一方自恃甚高、义气用事,为了要报复、示威,分手后立刻就找个条件更好的异性交往,表示自己没有受伤,“你看,你不要我,我找个比你更好的!”其实这种行为非常幼稚,于事无补。分手后,最忌讳马上展开另一段新恋情,因为十之八九都会出现前一段恋情的阴影,加上还无法从前次失恋经验中重新了解自己,新的恋情只会让自己的情绪更加混乱,因而无法全心全意再谈另一恋情。长期下来,是非常不尊重新恋情的另一方,最后可能导致另一个感情冲突,实在得不偿失。

其实,谈恋爱,本来就有可能会分手,因此不要怕分手。每个人都有自我疗伤、心理复原的能力,人生都难免会碰到生离死别,所以分手不是世界末日,有失败才会有进步,有结束才会有开始;换个角度来看,只要用心处理分手的问题,就有机会再享受另一段新的甜美恋情。


心之路咨询  |  关于我们  |  联系我们  |  加入我们   |  心理咨询
keywords:金华心理医生 金华心理咨询 永康心理咨询 义乌心理咨询 永康心理医生 义乌心理医生