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自信心,心理健康的需要

来源: 未知  作者 admin 日期:2015-12-19 16:00

      生活中有些朋友在与他人交往中总是显示出害羞的一面,这对于建立良好的沟通可是一种阻碍,你可曾想到害羞可能是因为自卑引发的,下面这些方法可以帮助我们走出害羞让自己变的自信开朗起来。

  1 调整呼吸,放松肌肉,可以试着握紧拳头再放开,如此重复多次。

  2 不要依靠酒精或者药物放松,这种放松的效果会慢慢消失。

  3 在日常生活中,例如购物的时候,学习试着跟陌生人短暂地交谈。

  4 为了使谈话得以继续,你必须要有话题。尝试广泛地阅读,关心新闻报道,尝试敞开式的提问,例如“你觉得某人怎么样?”

  5 预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

  6 善意的小举动,例如在宴会里主动帮人拿饮料等,将令你的社交更成功。

  7 记住别人并没有盯着你看,人人都倾向于关注自己。

  8 如果别人结束谈话,不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

  9 不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

  心理咨询师观点:自信心是心理健康的需要,人都有一种表现自我、获取认同的本能倾向。自信的人更容易被人认可,从而满足自己的心理需要。自信,更容易给人带来良好的人际交往氛围和人际交往效果。如果你正在为自己的人际交往烦恼,那就试试这些方式吧。

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