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注意手机的合理使用

来源: 未知  作者 admin 日期:2015-12-04 10:25

   在我国,手机早已成为不同人群生活中的必需品,对于手机的使用也远远超过了“传递信息”这么简单。“早上,手机闹铃叫我起床;上班路上,用手机听歌、看电子书;出去玩,用手机拍照、发微博。要买东西,也用手机上网。”这是很多城市白领手机生活的真实写照。“大家本来见面的机会就少,偶尔一起吃饭时,都各自玩着手机,似乎没有什么话说。”

   在美国马里兰大学的一项新的调查显示,越来越多的人开始离不开手机。1000多名学生来自10个国家在世界上24个小时内,要求不使用手机,包括任何的媒体设备在内,大部分学生说,让他们“坐立难安”失去了自己的手机,许多人甚至不能完成整个学习和作业。除了民族,文化背景,生活环境等因素,所有的学生都失去了共同的媒体显示出“寂寞,烦躁,困惑,焦虑,易怒,紧张等不良情绪。而在调查的11个国家超过8000多名的受访者,结论更令人惊讶:3 / 4将携带手机,1 / 4认为手机比钱包更重要,2 / 3的受访者在睡眠时并不会关闭手机,超过1 / 3的人甚至说,他们离开手机不能活。根据全球手机用户计算,有超过1 / 3的人陷入了手机的陷阱。”。

   手机的出现,使沟通更方便,也使人们更加孤独,手机的负面影响主要包括以下内容:

   一是狭窄的生活圈子。手机使家庭团聚的传统模式变得“不重要”。沉迷于手机的人喜欢生活在泡沫时代里。手机和其他多媒体工具,像一个泡沫包装了我们,让所有的注意力都集中在小屏幕上。”

   二是孤独的增加。手机为人们创造一个舒适的心理空间,让我们可以在任何时间和地点与外界相通,但孤独心理增加。人们认为他们知道很多人,但在邮件列表上,却找不到一个可以倾诉。

   三是人际关系。如果你在家人和朋友交流中,专注于手机而表现的心不在焉,使你缺乏诚意,也更容易引起冲突。

   四是缺乏同情心。许多研究已经发现,许多年轻人缺乏同情心,因为看短消息时,你可以避免目光接触,减少一个温暖的问候,也不用担心会产生什么样的表达和回应对方看到你的信息。

   五是缺乏关注。手机和其他多媒体工具会让人进入一个持续的“多任务”的状态,甚至导致“注意力”分散。经常注意多任务状态的工作大大减少,从而大大减少了我们的思维能力,让我们的思维变得更加难以深入复杂的水平。

   六是导致疲劳。年轻人经常使用手机,会严重影响睡眠的质量,使之疲劳和神经衰弱,特别是对儿童健康的危害,可能会导致严重。

   因此,如何防止过度依赖手机,心理咨询师提供了以下方法:

   手机放在袋子里,而不是在手上。拿在手上会使人们意识到手机的存在,一旦你离开,会产生更严重的“分离焦虑”。把它放在包里,一个响亮的声音,可避免未接电话,还可以减少对手机的依赖性。

   注意面对面交流。平时要发展沟通技巧,与人接触的现实,这不仅有助于增加亲密感,也能提高人们的性格缺陷。每天留出一些时间和家人沟通,让自己在说话的时候,满足家人要求,不能打手机。

   “脱敏”疗法。如果你真的不能在短时间内与手机分开,不妨试试“脱敏”疗法。还可以在不影响工作的情况下,关闭手机一天,陪家人,或做一些自己喜欢的事情。

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